小伙伴，相信很多人对腰肌劳损可以贴膏药吗和腰酸背痛怎么办都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于腰肌劳损可以贴膏药吗和腰酸背痛怎么办的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。
本文目录一览
- 1、腰肌劳损可以贴膏药吗
- 2、腰酸背痛怎么办
- 3、腰肌劳损坐骨神经痛都不敢翻身有知道怎样治疗的吗
- 4、慢性腰肌劳损怎么办 哪些方法是管用的
- 5、怎样治疗腰肌劳损,找个比较懂的人跟我说说
- 6、腰肌劳损问题想要缓解，有哪些有效的方法呢
- 7、急性腰疼的治疗方法
- 8、腰肌劳损有什么土方治疗
- 9、“腰肌劳损”让人坐立不安，如何训练才能告别困扰
腰肌劳损可以贴膏药吗
腰肌劳损是可以贴膏药的。这一类膏药以活血止疼类的的膏药为主，比如常用的复方南星止疼膏和氟比洛芬凝胶膏，这两个膏药对止疼有很好的作用。除此之外，腰肌劳损的治疗大多数可以采取保守治疗的办法。
首先就是应该避免过度的劳累、矫正不良的坐姿，尤其是长时间伏案工作，这样对腰椎的张力应该是比较大的。
第二点，适当的功能锻炼，尤其是在腰肌劳损的缓解期，应该加强腰背肌的功能锻炼，做平燕飞或者倒着行走的动作，加强腰背肌的肌肉力量。
第三点，理疗、推拿、按摩，这些办法主要是舒筋活血，使局部的血运增加，能够尽快地吸收这些无菌性炎性因子，使疼痛尽快地消退，恢复腰椎的活动度。
第四点，药物治疗，药物治疗主要是给口服消炎止疼的药物，通过口服药物达到很好的止疼效果。除此之外还可以应用肌肉放松的药物，比如说盐酸乙哌立松、美索巴莫片，这些对肌肉的放松有很好的效果。
第五点，可以通过局部的封闭治疗，如果在腰椎的骨头和肌肉结合点处有明确的压痛点，可以通过局部的封闭针，达到快速的止疼效果。除此之外，我们可以通过超声波、红外线以及磁疗等物理治疗的办法，尽快的治疗疼痛，使腰椎获得日常的生活活动度。
腰酸背痛怎么办
腰酸的改善方法：
1、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。
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参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4“target=“_blank“title=“腰酸_百度百科“》腰酸_百度百科
腰肌劳损坐骨神经痛都不敢翻身有知道怎样治疗的吗
腰肌劳损是局部劳累扭伤造成的，可以服用筋骨痛消丸以及独一味。建议合理的保养休息，局部可用一下扶他林，结合消炎痛，腰痛片试试，还有最好是在硬板床上休息
慢性腰肌劳损怎么办 哪些方法是管用的
(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。
(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。
(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。
(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
(5)手法治疗：慢性腰肌劳损的手法治疗的目的在于舒筋活血，温经通络。取穴为肾俞、大肠俞、秩边。
病人俯卧位，医生站于一侧，沿病人腰部两侧膀胱经用较重刺激的攘法上下往返治疗5～6遍，然后用较重刺激按揉大肠俞、秩边等穴，再直擦腰背部两侧膀胱经，横擦腰骶部，均以透热为度，最后拍击腰背部两侧骶棘肌，以皮肤微红为度。酸痛较重者可再在患部加热敷。
(6)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1％普鲁卡因5～10m1作痛点注射，5～7天一次，3～4次为一疗程。
(7)自我保健：慢性腰肌劳损病人可按下列方法进行自我保健以防病治病。
腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
(8)运动疗法：慢性腰肌劳损病人可进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。
①转胯运腰；②转腰捶背；③双手攀足。以上3种方法，可每天早晚各活动一次。
(9)几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
(1)腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时尽量使腰部肌肉放松。
（2）腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺，逆交替回旋各八次。
（3）拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20-40次。
（4）飞燕式
俯卧床上，双臂放干身体双侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼20-40次。
【预防和康复】
慢性腰肌劳损治疗困难，重在预防。
(1)保持良好的姿势并矫正各种畸形。正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
(2)加强体育锻炼。加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。
(3)劳动中注意体位。避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新，改进操作方法。
(4)注意劳逸结合。慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤病人应彻底治疗。
慢性腰肌劳损又称“功能性腰痛”，所以功能性锻炼非常关键。要防治慢性腰肌劳损，应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼，并坚持下去。
怎样治疗腰肌劳损,找个比较懂的人跟我说说
我也是这个毛病，基本上没有药可以治。
腰和肾有关，所以也可以从补肾着手。有几个建议仅供参考：
1，食补补肾；
2，药补补肾，这个要请中医开方子；
3，按摩补肾，脚底涌泉穴，腿上三阴交；
4，按摩治腰肌，后腿窝的委中穴；
5，锻炼治腰肌，医生说可以锻炼的时候就可以开始了，这个要听医生的。两个针对性的体位：仰卧，屁股尽量往上抬，坚持住，每组10次，每天1-2组。俯卧，上身尽量往上抬，坚持住，每组10次，每天1-2组；
6，床板要硬，但是也别睡木板，棕垫那种程度就好。
腰肌劳损问题想要缓解，有哪些有效的方法呢
腰肌劳损问题想要得到缓解的话，如果是轻症的患者，平时在腰部有不适症状的时候，可以通过卧床休息来缓解腰部的疼痛感，如果疼痛的比较厉害，就可以口服一些药物来帮助缓解疼痛，也可以到相关的诊所去做理疗，比如热疗红外线等等，平时也可以去到正规的诊所去按摩腰部来缓解疼痛。至少也可以进行一些运动，比如有氧运动是能够缓解腰肌劳损。
腰肌劳损一般都是积累性的，损伤并不是短时间内形成的，而是长期造成的，主要是因为腰部肌肉疲劳过度，长时间的弯腰工作，或者总是有一些不良的生活习惯，或者长时间的保持，一个姿势不动导致肌肉，持续牵引让压力受阻，无法进行正常的血液供氧，就会导致炎症出现，从而引发慢性的腰痛，当患上慢性腰肌劳损时，患者会感觉到腰部时常会有疼痛感，而且反复发作，疼痛感也是时轻时重。
腰肌劳损的患者大部分会感觉到腰部会有持续性的疼痛感，在床上躺着休息的时候疼痛感会减轻，但是站起来的时候疼痛感会加剧，一般可以进行适当的活动行走也是比较缓慢的，可是如果病情比较严重的话，就是会让患者无法正常行走，被严重影响生活和工作。而且还有些患者会出现下肢放射性的疼痛感，会造成大腿小腿以及臀部有放射性疼痛，还会产生麻木感，部分的患者还会有下肢不自觉的发冷发凉，这主要是因为神经纤维受到刺激所导致的。
最后因为各种原因，现在很多年轻人也患上了腰肌劳损，所以对此情况大家千万要重视起来，不然在后期可能会引发更严重的后果，平时在生活当中也要注意对腰部做好保暖工作，避免受凉。
急性腰疼的治疗方法
急性腰痛的治疗措施一般包括如下的综合处理方法，对于急性期内，也就是伤后的2天之内发生急性腰痛，一般可以给予局部的冷敷治疗，具体方法为用毛巾包裹冰块直接敷于腰背部的疼痛处，可以有效的减轻局部的肿胀和疼痛，也有利于局部的症状的恢复，2天之后也就是过了急性期，可以改为进行温热毛巾热敷理疗的方式进行治疗，也可以局部涂抹红花油或者正骨水等活血化瘀作用的中成药物，通过皮肤肌肉软组织的皮下渗透作用而促进局部肌肉的血液循环，加快腰部肌肉软组织的恢复。如果疼痛明显则口服非甾体消炎药，如醋氯芬酸、双氯芬酸或者塞来昔布等。通过消除局部无菌性的炎症，达到快速缓解急性腰痛的目的。祝你早日康复
腰肌劳损有什么土方治疗
腰肌劳损、一般可以采用针灸,按摩,外用药物等进行治疗或配合内服腰痛宁胶囊,腰息痛胶囊,归龙筋骨宁等药物进行治疗.平时需要注意保养,避免劳累,防寒保暖,不要剧烈活动和长时间的一个姿势等.做腰部的功能锻炼,如飞燕式,拱桥式的功能锻炼等.
“腰肌劳损”让人坐立不安，如何训练才能告别困扰
很多对身体肌肉群不了解的健身小伙伴有这样的困惑，健身房的骑行课上完感觉到下背部酸困，靠背部发力的推拉器在推拉时腰部总是颤抖，做腿部训练时腰部也会时不时的抖动......事实上，这些征兆都在提醒你，你的核心肌群有待加强。
核心肌群主要包括下背肌，腹肌与臀大肌。为什么这个部位叫做核心肌群，因为它是连接身体上半身与下半身的桥梁，保证身体稳定性，为身体提供动力和耐力的核心。
生活中，好多久坐办公室的白领阶层常常出现颈椎疼痛，腰背酸困的现象。这是由于缺乏核心肌群的训练，导致背部竖脊肌与多裂肌难以支撑其整个背部的脊柱。长期以往，可能会导致竖脊肌与多裂肌的萎缩，腰肌劳损的症状愈发严重。
所以说，打造核心肌群尤为重要，它不仅是缓解腰肌劳损的一剂良药，更是四肢肌有效发力的助推器。那么如何快速有效的打造核心肌群呢？
1.平板支撑来助力
平板支撑作为腹肌训练的基础动作，是每个健身达人必备的基本功。平板支撑可以有效锻炼到身体的腹横肌，腹内外斜肌以及大腿前侧的肌肉群。再加上平板支撑无需借助任何器械，简单便捷让它成为腹肌训练最受欢迎的动作之一。建议想要训练腹肌的小伙伴，坚持每天晚上做2~3组的平板，直至身体力竭。
2.拱桥打造臀大肌
拱桥是臀大肌的训练方法。动作开始时，身体仰卧，双腿弯曲呈90度，臀部向上挺，背部跟着臀部向上，不要着地，保持呼吸，使身体在高处停留2~3秒，慢慢回落。
3.侧身躯上台助力下背部发力
下背部也就是竖脊肌部位，竖脊肌是容易被人忽略掉的部位，但是竖脊肌练得好可以加强多裂肌与整个脊柱的活力。
侧身躯上台可以有力的训练到竖脊肌。开练时，将身体侧躺于垫子上，基础较差一点的小伙伴可以依靠胳膊与腿部的力量将身体撑起来，仍然保持肩部到膝盖在一条水平线上，对着镜子使自己的动作尽量规范到位。保持肩部与腿部不动，靠腰部发力，带动臀部向上挺，挺至最高处停留2~3秒，慢慢回落。
4.多种动作交替训练保证均衡发力
为了有效加强核心肌群，小伙伴们要在了解了核心肌群以后针对性循环练习。平板，拱桥，侧身躯上台三者由于训练部位的不同，大家可使用三种方式的交替训练，以保证核心肌群的各个部位均衡发力。
核心肌群是身体至关重要的一部分，很多练腹部的小伙伴过多的把注意力集中到了几块腹肌，马甲线，人鱼线这些保持身形的美观度上，对下背部，臀肌有所忽视。事实上，只有将核心肌群全面均衡的训练到位，才是对自身健康最负责的态度。
核心肌群作为身体的重要环节，兼具保持身体稳定与传递力量两大重要功能，是你不可忽视的重要组织。很多平时有不良坐姿习惯，比如驼背，塌腰的小伙伴，大多是因为核心肌群训练不到位导致的，所以还没有意识到核心训练重要性的小伙伴，赶快行动起来吧！
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