亲爱的读者,对于较有营养的粥有哪几种 100种简单早餐粥和营养粥做法大全 3种营养粥的做法大全,很多人可能不是很了解。因此,今天我将和大家分享一些关于较有营养的粥有哪几种 100种简单早餐粥和营养粥做法大全 3种营养粥的做法大全的知识,希望能够帮助大家更好地理解这个话题。

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较有营养的粥有哪几种 100种简单早餐粥做法学习

1、红糖薏米粥

食材:糯米100克,红糖,薏米50克,葡萄干50克。

2、冰糖红枣复枸杞粥

食材:糙米150克,红枣70克,枸杞30克,冰糖

3、山药莲子粥

食材:干山药片50克,粳米制100克,去芯莲子50克,白糖。

4、核桃黑米粥

食材:核桃50克,白米100克、黑米各百50克,白糖。

5、三黄粥

食材:红薯半个,小米100克,玉米50克,枸杞20克,白糖。


扩展资料:

材料:薏米、红豆、红枣、龙眼肉、冰糖。

一、以薏米和红豆可以加红糖为例,具体做法如下:

1、薏米清洗干净,浸泡2小时以上。

2、红豆挑出百杂质,浸泡2小时以上。

3、红枣去核备用。

4、龙眼度剥去外皮,去掉里面的核备用。

5、取锅放入所有食材知,加水没过,大火烧开后改中火。

6、熬至汤汁变浓郁,食材软烂时下冰糖煮至化开。

7、关火后,盛入碗中道即可食用。

二、红豆薏米红糖的功效与作用

1、红豆薏米有利水消肿、解毒排脓、清热去湿功效。

2、薏米和红豆能增强肾功能,并有清热利尿作用。因此对浮肿病人也有疗效;经现代药理研究证明,薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。

3、薏米红豆有高纤维低脂肪的特点,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏米是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

人民网-薏米红豆堪称灵丹妙药:祛湿健脾胃

各种营养粥的做法大全

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营养粥做法大全 3种营养粥的做法大全

1、五彩素营养粥:
用料:白米粥;胡萝卜;玉米;青菜;姜片;油;盐。
米放入锅中淘洗干净,加入10倍量的水。我用得是电高压锅,盖上盖子按煮粥功能,煮好之后等待它自然冷却,揭开盖子。
青菜切洗,胡萝卜和玉米都准备好。
粥煮好以后。另取1个锅,炒锅或者砂锅都可以,我用得是炒锅,放适量的白粥在锅中,根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片(粥若煮得比较稀就不用加清水),烧至沸腾。
沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥,防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后,加入胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟,这时浓稠度应该差不多了,关火。然后在锅中加入青菜和食用盐、少许鸡精,搅拌均匀。即可享用。
2、补血粥:
用料:黑糯米两把(用手抓量);黑豆一把;红豆一把;红皮花生一把;红枣10颗;枸杞一把;桂圆15颗;元宝红糖一个约50~55克。
先把黑糯米提前浸泡3个小时(黑糯米不容易煮烂,需浸泡才好吃)然后把红枣去核备用其他食材清洗备用
把提前泡好的黑糯米,与其他食材一起放入高压锅。加适量清水,上气后压一个半小时。或者用电饭煲煮粥功能也可以。
把压好的补血粥再次煮开,加元宝红糖调味即可。不喜欢喝甜粥的朋友,可以直接喝,因为粥里加了红枣和桂圆,有淡淡的甜味。
3、菠菜胡萝卜粥:
用料:白米粥;胡萝卜;蒲瓜;青菜;姜片;盐;油。
放入锅中淘洗干净,加入10倍量的水。我用得是电高压锅,盖上盖子按煮粥功能,煮好之后等待它自然冷却,揭开盖子。
煮白粥的同时可以准备材料:青菜切2cm左右的长短,胡萝卜和蒲瓜都切小丁准备好。
粥煮好之后另取1个锅,炒锅或者砂锅都可以,我用得是砂锅,放适量的白粥在锅中,根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片(粥若煮得比较稀就不用加清水)
烧至沸腾。
沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥,防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后,加入胡萝卜和蒲瓜丁继续搅拌5分钟。
这时浓稠度应该差不多了,关火。然后在锅中加入青菜和食用盐,搅拌均匀。即可享用。

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9道营养粥做法

【牛奶杂粮粥】

材料:

黑豆60克,红豆60克,糯米60克,黑米60克,冰糖适量,牛奶250毫升

做法:

1、把黑米,黑豆,红豆倒入碗里,洗净浸泡4个小时,糯米洗净沥水,把浸泡好的黑米,黑豆,红豆倒入锅里

2、加入适量水煮开,转小火熬一个小时,熬好倒入糯米,继续再熬25分钟,加入冰糖煮至融化,倒入牛奶煮至微开,搅拌均匀即可关火

【枸杞糯米粥】

材料:

糯米,枸杞,红糖

做法:

1、枸杞洗净,糯米洗净倒入锅里,加入8倍的水煮开,转小火煮至糯米黏稠,加入红糖煮至融化,再加入枸杞即可。

【补血杂粮粥】

材料:

糯米50克,黑米50克,黑豆58克,红豆50克,红皮花生米50克,红枣10颗,枸杞10克,红糖适量

做法:

1、首先把糯米,黑米,黑豆,红豆,红皮花生米洗净,放入碗里浸泡一个小时,另外把莲子,枸杞,红枣洗净

2、把泡好的糯米,黑米,红豆,黑豆,红皮花生米倒入锅里,加入10倍的水煮开,转小火煮40分钟

3、煮好加入红枣和莲子,继续再煮30分钟,煮好加入红糖,煮至融化,再加入枸杞即可关火。

【营养安神粥】

材料:

莲子50克,黑米50克,红豆50克,糯米50克,红糖适量

做法:

1、首先把红豆和莲子洗净,浸泡4个小时左右,把莲子和红豆倒入锅里,加入适量水煮开,转中火煮40分钟,再加入糯米和黑米,继便再煮30分钟,再加入红糖,煮至红糖完全融化即可。

【补气血防脱发营养粥】

材料:

糯米50克,黑米50克,黑豆50克红豆50克,莲子20克,花生30克,红枣10颗,冰糖枸杞适量,清水1000ml

做法:

1、糯米红豆黑米黑豆花生淘洗干净倒入电饭煲,加1000ml清水,按煮粥功能包2莲子用清水漫泡

2、电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子,再煮一个程序勾最后加入冰糖和枸杞稍稍煮几分钟就可以了

【玫瑰牛奶粥】

材料:

干玫瑰花9朵、纯牛奶1盒、大米100g、红枣5颗、

做法:

1、准备好所需食材,大米提前半小时用温水泡一下砂锅内加水加入玫瑰花2、滚开后煮5分钟,倒入泡好的米,加入切好的红枣,煮至米开花,倒入牛奶小火收汁,至粥浓稠关火

【补气补血养生粥】

材料:

红豆、黑豆、燕麦米、慧米、黑米、冰糖、牛奶

做法:

1、各种食材抓取一小把!黑豆和红豆可以提前泡一下,所有食材清洗干净倒入电饭煲,加入适量清水

2、按电饭煲煮粥键煮熟,煮的差不多的时候加入冰糖,粥煮好焖一会儿会更软烂,喝的时候倒入一杯牛奶搅拌均匀即可!

【养身八宝粥】

材料:

血糯米65克,红豆50克,黑豆50克,小米50克,黑芝麻20克,甘汁园纯正红糖50克,红枣6颗,桂圆干8颗,水适量。

做法:

1、备好食材,红豆和黑豆,血糯米清洗干净后温水提前泡2个小时,泡到涨起来。

2、红枣洗净去核后切成小块,桂圆千、黑芝麻和小米分别冲洗干净

3、砂锅里装足量的水,把除红糖外所有的食材放入砂锅里,大火煮开转小火煮20分钟;

4、待砂锅里的粥熬到浓稠,加入红糖继续煮到融化即克。

【红糖小米鸡蛋粥】

材料:

小米、红糖、西米、鸡蛋

做法:

1、小米和西米洗净放入锅内

2、加入足够多的水开始启动机器

3、煮熟后捞出,先打一个荷包蛋备用,红糖用开水泡开

4、冲入小米粥内拌匀即可,小米出锅时可自行加白糖调味哦~

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各种营养粥的做法

【养生小米南瓜粥】

主料:南瓜、小米。

1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;

2、准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟,煮小米时用搅拌机将南瓜打成泥;

3、30分钟后加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。

【鲜菇鸡肉粥】

1、鸡胸肉切丝,用少许盐、生粉拌匀放冰箱;

2、米洗净入汤锅,加足够水,大火煮开转小火煲30分钟;

3、鲜菇洗净去蒂,放水里煮开后沥干切片;

4、玉米粒和鲜菇片放进粥里,小火煲15分钟;

5、转大火,放进鸡肉丝,边煮边搅拌,至鸡肉丝变色,放适量盐调味即可。

【咸蛋黄烤鸭粥】

1、大米+糯米用水冲洗,(大米:糯米=2:1);

2、用冷水浸泡1小时候后,加入少许食盐;

3、倒入两勺子色拉油,腌制30分钟;

4、咸鸭蛋去蛋白只留蛋黄,喷上料酒上开水锅蒸熟即可;

5、用饭勺背压碎备用,烤鸭取鸭脯肉,切小丁;

6、开水下米,顺一个方向搅拌,至米粒煮开花;

7、加蛋黄泥,煮5分钟后加烤鸭,粥一开就关火(烤鸭煮久了肉质发紧,发木,也会丧失不少鲜味)最后加盐,鸡精调味喜欢芫荽味道的同志可以加些芫荽末!

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各种营养粥的做法大全

营养粥搭配:

主料:大米适量、黑米适量、花生适量、绿豆适量、红豆适量。

辅料:红枣4颗。

步骤:

1、取大米,黑米适量,人多可以多点,这个是两个人的量。

2、取红豆,绿豆,花生适量。

3、取红枣四颗,混在一起洗干净后放进电饭煲或者电压锅里开启煲粥模式,30分钟后就可以。

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营养粥都有哪些做法

营养粥都有哪些做法

营养粥都有哪些做法,现如今越来越多人因为饮食不健康而出现胃病,一般情况下胃病需要通过饮食进行调理,因此喝粥就是胃病病人最好的选择了,下面我带大家简单了解一下,营养粥都有哪些做法。

营养粥都有哪些做法1

山药胡萝卜粥

1、食材:

山药,大米,小米,胡萝卜。

2、做法:

(1)把大米和小米清洗干净。

(2)山药去皮洗净之后切成片状。

(3)将山药与大米小米一起放在锅中煮。

(4)胡萝卜去皮后捣成泥。

(5)加在锅中,所有食材一起煮,直至煮烂就可以了。

胡萝卜银鳕鱼粥

1、食材:

鳕鱼,胡萝卜,大米等。

2、做法:

(1)将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净,蒸熟。

(2)将蒸熟的食材捣成泥备用。

(3)大米洗干净,先浸泡一会儿,然后熬煮成粥。

(4)粥快要熬好的时候,加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻,然后就可以了。

鸡肉末碎菜粥

1、食材:

大米粥,鸡肉,青菜。

2、做法:

(1)鸡肉切末,青菜切碎。

(2)在锅内放入少量植物油,烧热。

(3)把鸡肉末放入锅内煸炒,然后放入碎菜。

(4)炒熟后放入白米粥煮开。

绿豆薏米粥

1、食材:

大米,绿豆,薏仁。

2、做法:

(1)薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

(2)锅内放入清水,将绿豆和薏仁以及已泡好的大米放入锅内,用大火煮至绿豆开花。

(3)再用小火煮至黏稠即可喂食。

肉糜粥

1、食材:

猪瘦肉,大米粥

2、做法:

(1)将猪瘦肉洗净,用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次。

(2)加酒去腥炒熟,放入已煮稠的粥内,再加食盐即可。

营养粥都有哪些做法2

【青豆白菜粥】

材料:毛白菜,青豆,香米,盐。

做法:

1、为使熬粥更快也更加粘稠,将洗净的香米浸泡一会儿;

2、毛白菜洗净控水切碎,青豆切碎;

3、把青豆和香米放入锅中,加水,大火烧开转小火熬20分钟左右至大米开花米汤粘稠;

4、加盐和青菜碎拌匀,关火,无需盖盖,才能保持菜叶鲜绿。

【宝宝粥】

材料:生姜,豌豆,玉米粒,干香菇,鲜虾。

做法:

1、用温水浸泡香菇两个小时后挤掉水分切成丝,洗净玉米粒和豌豆粒;

2、去掉鲜虾外壳,剔除背部虾线,用姜丝,糖和白胡椒粉腌制10分钟;

3、锅中加入清水,大火烧开后放进洗净的’大米,煮开后转小火熬制一个小时;

4、放入香菇丝煮5分钟,再加入豌豆和玉米粒煮5分钟;

5、加入姜丝和鲜虾,两分钟后关火,调入鸡精,香油,盐,拌匀即可。

【鲜虾粥】

材料:大米,鲜虾(鲜活的虾才只鲜不腥),葱姜片,盐,料酒。

做法:

1、在锅中加入洗净的鲜虾,葱姜,清水,大火煮开一会儿关火;

2、捞出虾,剥出虾仁,去掉虾线,汤用来熬粥是极好的;

3、在煮虾的汤中加入浸泡好的大米,大火煮开转小火20分钟至大米开花汤汁浓稠;

4、放入料酒,盐和虾仁,拌匀煮5分钟关火,盛入碗里,撒上一点芹菜碎即可。

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营养粥做法

营养早餐粥:扁豆山药莲子粥

食材:

白扁豆、山药、莲子、粳米、稻花香大米

做法:

1、将白扁豆、山药、莲子、粳米、稻花香大米分别淘洗干净;

2、然后分别浸泡一小时左右;

3、然后将五种食材混合在一起;

4、再将五种食材放入锅中;

5、加入足量水,开始煮粥;

6、注意不要煮糊了,要时不时的搅拌一下;

7、粥煮好后,稍微晾凉,盛入碗中即可。

功效:适用脾虚人群。山药补肺脾肾,益气生津,莲子健脾补气补心安神,两者同用加强补脾胃,且对心肾有益。扁豆健脾化湿,防止滋补太过,滋生内湿。

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养生粥做法大全

大米搭配各种食材熬成汤粥最是营养美味,还容易被消化。所以,粥历来是养生的代表,那么养生的营养粥有哪些呢?下面就为大家推荐营养粥的做法大全,总有一款适合你。
营养粥的做法大全
1、苹果小米粥

材料:苹果1个、小米100g。
做法:将小米洗净备用;将苹果洗净去皮去核,然后切成小丁备用;然后将苹果和小米放入高压锅中,加适量水,之后将高压锅加盖放到炉子上,在大火烧开之后转小火煮20分钟。
功效:此款粥补气益脾胃,非常适合身体虚弱、脾胃不好的人食用。
2、菠菜胡萝卜粥

材料:大米、胡萝卜、菠菜、蒲瓜、姜片、盐。
做法:先将胡萝卜去皮洗净后切丁备用;菠菜与蒲瓜洗净切碎备用;大米淘过水,然后放入砂锅中,用大火烧开,然后转小火慢炖十几分钟,再加胡萝卜、菠菜、姜片一起煮,大说烧开再转小火,直到煮熟,加盐调味。
功效:此款粥补充各种维生素,色泽与口感俱佳,提口味。
3、紫薯山药粥

材料:紫薯1个、山药1段(1尺长左右)、大米、冰糖适量。
做法:山药去皮后切滚刀块,紫薯洗净去皮切滚刀块备用;将大米淘过水放入砂锅中,先用大火烧开,然后转小火慢炖30分钟,再加入紫薯和山药煮熟,加入冰糖再熬煮15分钟左右即可。
功效:山药和紫薯都是益气养胃之物,非常适合胃不好的人食用。
4、海鲜粥

材料:中个的基围虾三两、干贝二两、大米适量、香菜和生姜少许。
做法:淘米上锅熬煮白粥备用;基围虾摘头洗净去壳后放入油锅,再加生姜料酒爆香,等虾炒红了放入干贝一起翻炒,香味出来关火。将干贝虾一起倒进粥中,熬煮几分钟,加调料、香菜即可食用。
功效:此款粥是真正是有营养的,富含了蛋白以及矿物质。

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营养粥的100种做法

方法如下:

白粥适量。

盐适量。

胡萝卜半根。

香菇4朵。

瘦肉100克。

青菜半颗。

蚝油1勺。

步骤1

除了青菜,其它食材都过一下热水。

步骤2

捞出切成沫,蔬菜切碎。(如果是给婴儿吃的辅食可以用用搅拌机再打碎点,打成蓉。)

步骤3

热锅下油。倒入切碎的食材翻炒,加入适量蚝油(婴儿辅食则不需要加任何调料)。

步骤4

倒入提前煲好的白粥。可根据各人口感加适量热水。

步骤5

倒入青菜,搅拌均匀,加点盐(幼儿辅食盐只需要1克,越少越好)。

步骤6

调好味道搅拌均匀就可以盛出吃啦。

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10种营养粥的做法

有的孩子身体瘦弱、胃肠不好,此时应用粥来调理肠胃,促进食欲.一般来说,早晨配一碗热粥是养生之道,它起到“唤醒”肠胃的作用,有利于营养物质的充分吸收,补充夜晚人体新陈代谢所丢失的水分。下面我为妈妈们收集了10款营养粥的做法,一起来温暖宝宝的肠胃吧。

1.山药莲子粥的做法

营养价值:山药具有温补、强身健魄的功效,莲子也是丰富钙源,同样具有强身功效。

用料:

莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干

做法:

1、二米洗净,加入山药块,莲子汤和一朵银耳,放入隔水炖煲四小时

2、熟悉取山药块放料理机打泥,再勺入煮熟的粥即可。

2.瘦肉鱼肉干贝粥的做法

营养价值:

干贝高含矿物质,比鱼翅和燕窝还高,蛋白质也是牛肉、鲜虾的3倍

用料:

瘦肉、青菜、干贝、大米

做法:

1、先切瘦肉、干贝、青菜切碎

2、把肉和干贝放入洗好的米里开火煮

3、用bb锅煮煮一个半小时4、将青菜倒入粥中,再煮一会即可

3.西兰花三文鱼猪肝粥的做法

营养价值:猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇,以及维生素A;三文鱼含有丰富不饱和酸,西兰花含有丰富的矿物质,作为搭配,金针菇有热量低、多种维生素的特点,这是一道营养丰富的宝宝辅食喔

用料:

西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干

做法:

1、西兰花、金针菇过水后切碎

2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎

3、大米小米熬粥,加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝,搅拌均匀即可

4.玉米南瓜红薯粥的做法

营养价值:红薯含有膳食纤维,以及胡萝卜素,玉米富含纤维素和维生素,南瓜含有维生素和果胶,对宝宝肠胃有清毒排毒作用

用料:

红薯,南瓜各一块,玉米半根

做法:

1、玉米加水放料理机打成浆,滤掉滤渣,用玉米浆煲粥

2、红薯和南瓜刨成丝

3、把三样食材放入BB煲,2小时候可食用

5.豌豆豆腐虾泥粥的做法

营养价值:豌豆含有丰富的磷,豆腐和虾都有助于宝宝补钙

用料:

新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只

做法:

1、豌豆洗净,上压力锅压20分钟,用筛网去皮

2、豆腐洗净,用勺压碎

3、虾去皮去虾线切成丁

4、倒入骨头汤煮开后,倒入虾仁煮开,然后用料理机打泥,大宝宝们直接用刀切碎好了

5、把虾泥倒回锅中,加入豆腐泥,煮开后加入煲好的粥和豌豆泥,再次煮开就可以了

6.芹菜鸡汤粥的做法

营养价值:芹菜含有纤维素,鸡肉脂肪低,含氨基酸等营养素

用料:

大米、芹菜、鸡肉

做法:

1、鸡汤提前炖好

2、芹菜叶子部位切末备用

3、大米洗净熬粥,加入适量鸡汤,鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末在炖十分钟即可

7.肉末茄泥粥的做法

营养价值:茄子含有含磷、钙、钾等微量元素,有助于宝宝营养均衡

用料:

茄子、瘦肉、大米

做法:

腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟,然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可

8.山药胡萝卜粥的做法

营养价值:山药含有多种微量元素,例如钾、钙和维生素C。有健脾益胃的功效,对小孩有强身健魄的作用。

用料:

大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位:1份约为奶粉1勺)

做法:

1、大米、小米洗净

2、山药去皮切片

3、山药和大米小米一起同煮4、胡萝卜去皮捣成泥

9.鸡肉土豆油菜粥的做法

营养价值:鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,而且容易消化,易被人体吸收利用,所以婴儿早期添加辅食肉类首选鸡肉

用料:

大米小米各1份、土豆1颗、油菜1颗、鸡肉1块

做法:

1、大米、小米洗净加水煮粘稠

2、土豆去皮切块,和洗净的鸡肉一同下锅,煮25分钟

3、将鸡块捞起,切蓉切碎备用

4、土豆取出,压成泥

5、油菜焯烫、切碎

6、将二米盛出,撒上鸡蓉,菜碎,土豆泥

10.双米红枣稀粥的做法

营养价值:具有健脾胃、补气血的功效,对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的防治作用。

用料:

红枣若干、大米小米若干

1、红枣去核、蒸熟

2、大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁,用米汁代替粥)

3、将枣泥倒入粥中即可。


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