亲爱的朋友们，相信很多人对心情烦 怎么办和心神不宁怎么办都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于心情烦 怎么办和心神不宁怎么办的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。
本文目录一览
- 1、心情烦 怎么办
- 2、心神不宁怎么办（定能化解你暴躁不安与心神不宁）
- 3、工作中焦躁不安心神不宁怎么办
- 4、年轻人如何对待焦虑、紧张的心情
- 5、人到中年，整天感觉心神不宁，怎么办
- 6、日常生活当中，心情很容易感到烦躁不安怎么办
- 7、心神不宁焦虑怎么办（太焦虑导致心神不宁怎么办）
- 8、有什么办法可以缓解焦虑情绪
心情烦 怎么办
心烦意燥，需要认真对待，好的方法是关键：
一、生活调理：
1、内敛方式：保持良好的作息规律，以及优质的睡眠。可以选择静坐，闭目凝神，开始冥想，或者选择瑜伽锻炼、听轻柔音乐的方式帮助舒缓。也可以选择多去户外走动，呼吸新鲜空气。适度进行深呼吸，可以帮助缓解心神不宁、焦虑、心烦意乱等症状；
2、释放方式：平日适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，帮助增强体质，促进多巴胺的分泌，以缓解心神不宁、焦虑、心烦意乱的情况。也可以选择唱歌、呐喊等方式来帮助舒缓心情。
二、心理调整：
可以与周围的朋友或者其他人畅聊，在缓解情绪的同时，他人也可以从旁观者角度帮助自身剖析问题。也可以让自己站在宏观的角度上，去了解自身内心心神不宁、焦虑、心烦意乱的症结所在，便于从根本上解决问题。建立良好的自信、保持积极乐观的心态等，都有助于缓解或避免不良情绪。
三、药物治疗：
针对心神不宁、焦虑、心烦意乱等情况比较严重，检查提示存在精神障碍，比如焦虑症、强迫症等患者，可以遵医嘱使用具有镇定作用以及帮助睡眠的药物，如苯二氮?类，常见的药物有地西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等。也可以使用中成药，如九味镇心颗粒、疏肝解郁胶囊、安神补脑液等，改善心神不宁、焦虑、心烦意乱的症状。
此外，也不排除是甲状腺功能亢进症等激素异常的疾病，或者是一些重大躯体疾病引起的心神不宁、焦虑、心烦意乱，此时需要根据原发病进行积极治疗。因此建议存在此类症状的患者，应先明确病因，而后进行对因治疗，当病情得到有效控制后，心神不宁、焦虑、心烦意乱的症状也会随之消退。
心神不宁怎么办（定能化解你暴躁不安与心神不宁）
《易经.坤卦.象传》云：“地势坤，君子以厚德载物”。
这是孔子为坤卦提纲挈领式的高度囊括，通常都与乾卦的象传“天行健，君子以自强不息”被世人所引用。
由于世代文人墨客都惯于引用，所以孔子为乾坤两卦所写下的这两句象传已经成为了名人名言。
总是弱弱地怀疑着一点：虽然这两句名言被频繁引用，但是撇开《易经》的乾坤两卦来引用，能被大众所正确理解吗？
关于“天行健，君子以自强不息”在前一篇中已经有详解，这一篇分享一下煮史问道对“地势坤，君子以厚德载物”的理解。读懂《乾卦》，你不仅读懂了《易经》，而且还读懂了儒家文化
一切都还得从乾卦的卦辞与六爻的爻辞谈起。
坤卦卦辞：
坤：元亨，利牝马之贞。君子有攸往，先迷，后得主，利。西南得朋，东北丧朋，安贞吉。
坤，也就是大地。
大地永远都会是元始，亨通的，像母马一样柔顺并且坚持正道。
这样柔顺的君子如果孜孜不倦地试图追求正道之外的东西，那么是很容易误入歧途的。但是，如果跟随了指引方向的主人或大人，那么这才是最为有利的。
一句话可以将卦辞概括为：均有坤德这样的君子，是不适于当领导的，是追随领导的最佳人选。
那么坤德到底是什么德呢？
一句话：大地永远都会是元始，亨通的，像母马一样柔顺并且坚持正道。
为了很好地理解一下卦辞，我们需要理解一下坤卦六爻的爻辞。
初六，履霜，坚冰至。
大意：初六，踩着微霜，就该知道坚冰快要出现了。
从字面意思上来看就是，脚下踩着深秋的霜降了，那么也就意味着深冬的严寒即将来临了。
既然严酷的寒冬即将来临了，那么也就意味着应该为深冬作必要的准备了。
从爻辞来看，这才是重点，见微知著，当脚下踩着深秋的白霜时，就应该为深冬作必要的准备。
这才是爻辞初六的重点所在。
六二，直方大，不习无不利。
在古人的眼中，天圆地方，像大地一样的直方大，刚直不阿、包容万物、抚育万物、行为方正，那么即便是不假进修学习也能自然有得，凡事无不利。
不习而无不利，这一境界是有先决条件的，这一先决条件就是深谙“履霜，坚冰至”之道。
六三，含章可贞。或从王事，无成有终。
六三强调韬光养晦，在君王面前含晦其章美，任何功劳和业绩都让给君王。这样才是臣子之道，拥有了这般臣子之道，侍奉王者，也终会有所业绩的。
为什么会从“不习无利”直接就跃升到了“含章可贞”的境界呢？
这一方面是因为爻辞布局的因素，更为重要的则是因为：将到手的功劳让出，将唾手可得的利益让出去，这需要莫大的勇气，没有历经“六二”的磨练，这一切是万无可能的。
六四，括囊，无咎无誉。
这是“含章可贞”的升级版，不仅需要含章之美，韬光养晦，而且还需要像束紧囊口那样，隐居不出，谨言慎行。
唯有如此，方才可以即便不获赞誉，但是也可以规避伤害。
六五，黄裳，元吉。
高居尊位而能像大地和下裳一样地尽臣道，且能谦下待人，故大为吉祥。
裳，古代服饰上衣下裳，乾为衣、为君道，坤为裳、为臣道，故裳象征坤德之能谦下待人。
上六，龙战于野，其血玄黄。
历经了“六五，黄裳，元吉”之后，阴盛至极，试图转阳，于是与龙战于野，其结果则是两败俱伤，其血玄黄：天青地黄之血。
用六，利永贞。
与“上六”完全不同的发展方向则是，刚柔并济，则有利于永远保持天地贞正之道。
现在可以总结一下坤卦的六爻了：
坤卦模型的起点是见微知著，进而才能像大地一样的刚直不阿、包容万物、抚育万物、行为方正。
在此基础上则需要特别注意韬光养晦，不争不抢任何功绩。紧跟着需要更进一步地韬光养晦，向扎紧口囊一样地深度隐藏自己，以求规避伤害。
进入发展期之后，需要像大地一样遵守臣道，礼贤下士，如此就能求得吉祥。
在历经长久的柔顺之后，一定要注意防止内心深处一飞冲天，龙战于野的冒失想法，刚柔并济地保持天地正道，才是最佳做法。
从六爻来看，坤卦始终强调柔顺，强调大地一样的宽厚和中正，这完全印证了卦辞“元亨，利牝马之贞”——大地永远都会是元始，亨通的，像母马一样柔顺并且坚持正道。
于是，孔子将坤卦总结为：地势坤，君子以厚德载物。
结合卦辞和爻辞，这句话可以理解为：大地具备了完美的坤德，君子应该仿效大地的厚德，柔顺地坚持正道，生生不息地滋养万物。
当代社会处于快节奏时代，身陷快节奏的我们经常会因生活或工作而烦躁不安，心神不宁，这种情绪的来源我们都非常清楚，但是该如何化解呢？坤卦或许给予了我们一个很好的思路与方向，煮史问道个人的理解如下：
首先，让自己具备“履霜，坚冰至”这种见微知著的思维方式，如此才能为不同时期的“寒冬”作必要的心理准备和行为准备等；
其次，不打没有准备的仗，无论是生活还是工作，都需要一段无法跨越的孤寂沉淀期，我们必须熬过这段沉寂期；
再此，当我们已经开启了事业之后，依然需要注意坚持低调和隐忍，最大限度地规避“龙战于野，其血玄黄”这种局面，当然这里的“龙”可能是我们的竞争对手，也可能是我们内心不切实际的欲望，甚至是自己难以驾驭的坏脾气等；
最后，试着培育一下“地势坤，君子以厚德载物”这样的胸怀与视野。
关于《易经.坤卦》你有怎么样的理解呢？
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工作中焦躁不安心神不宁怎么办
一楼做广告不解释。个人提点建议供参考：
1、自己意识到缺点就等于改进了一半，要有意识地培养自己的耐心。
2、对领导和同事，要能正确认识人与人之间有差距，不要苛求全面。
3、对工作要当事业做，沉得下身子，保持头脑冷静，不为情绪左右。
4、适当心情调节，如外出旅游和钓鱼、跑步等活动，都有助于缓解。
年轻人如何对待焦虑、紧张的心情
自我的心态尤为重要
当我们能接受客观现实，并不能总按着我们的主观愿望去发展时，也就能相对的心宽，凡事能想得开一些，即老话说的知足常乐。在心理治疗中有一个共识，影响我们的现状，更多的是源于我们的主观事实，指的是，我们是如何看待解读客观事件的。以
自信是消除焦虑感的必要前提
当我们对自己没有信心，对自己完成和应付事件的能力抱有怀疑时，就不可避免地会夸大自己失败的可能性，从而会忧虑紧张和恐惧。或者是对自己的拥有持有怀疑时，就会对自己的某些情绪感受和欲望进行了压抑，往往会被压抑到无意识中去，但它并没有消失，而是潜伏在我们的潜意识里影响着我们，神经性焦虑往往源于此。
自我设想放松
当你感到心神不宁时，可以有意识地在行为上表现得快乐，轻松和自信，想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴着温暖和熙的阳光，听着波涛轻拍岸时的声音，闻着空气中清新宜人的气息，那意识里将自己置身于其中，感受微风轻抚肌肤的舒适，让自己的身心得到全面的放松。
呼吸放松
要点在于学习和掌握呼吸调节，放松全身肌肉从而消除杂念获得放松。以感觉舒适的姿式坐着不动，闭上双眼，将注意力放到呼吸上，轻轻的呼吸，慢慢的呼吸，让自己的呼吸渐轻渐缓渐深，然后开始在心里给自己指令，从头部开始放松，再到颈部，肩部，胸腹部，臀部，四肢，手指，最后到脚趾的放松，要依序进行，过程可以借助反复的肌肉紧绷、放松、紧绷、放松来达到效果。借助意识的力量使自己全身放松，可以让自己处于一个平和安静的状态。
分析法
由于焦虑往往是预期性的，而且是往最糟糕的方面去设想，以至于产生预期的恐惧。在开始前，请先准备好一支笔和一张白纸，这很关键，是必备的；第二步是将引起焦虑感的所有事件一一罗列出来，并写出这些事件会带来的最坏可能性；第三步是对每个事件列出三个解决方法；第四步是就选出来的方法，制定行动的计划。分析法的核心理念是方法总比困难多。
理清触发压力的原因
急性焦虑在高压环境下更容易发生，失去心爱之人，上大学，结婚生子这样的人生大事，或者被抢劫而产生的心理焦虑都可以产生压力。如果你最近压力颇大，且容易紧张，那么就很有可能会遭受急性焦虑的影响。
人到中年，整天感觉心神不宁，怎么办
心神不宁，首先是来自生活的压力。还有就是不满足于现状。想要缓解，先多运动。睡不着首先就是不够累。多看些书，看看笑话，和家人一起散散步。念念佛经，听听音乐。和朋友们一起出去聚聚钓钓鱼，总之能在外面的尽量别在家里呆着。
很高兴为您回答。
感觉您在两个点上纠结：一是年龄，二是状态。
首先我们要认可我们的年龄，中年没有什么不好，年龄只是一个数字，需要我们为它赋予意义。现在有太多关于人到中年的报道，我们不用去理会。如果一个人现在40岁，假设能活到75岁，那还有35的时光，多宝贵啊。培养任何一个兴趣爱好，坚持下来，都能让自己的人生与众不同了。
其次，您总是心神不宁，是有太多烦心事，还是有点杞人忧天？不如列个清单，逐一寻找解决办法，光想是没有用的。或者如果空闲时间很多，完全可以把注意力转移到提升自我上面，比如坚持跑步，读书，学习一项技能，什么时候开始都不算晚。就怕我们每天都在感叹生活无趣，却又不去改变，最后只能对现实生活越来越无力，慢慢活成自己不喜欢的样子。
最后，希望您抛开年龄的限制，开始行动起来，更好的完善自己，让年龄成为我们的加分项。
主要是心理方面的问题，当人觉得生活不够充实和长时间感觉不到快乐的时候便会出现上述情况。指导意见：鉴于上述情况，我建议：将大部分时间用到工作上，争取每天过的充实自在，当你取得成功的时候，有了成就感就会扫除一切烦恼。另外，应该有充足的时间进行一些户外活动和体育锻炼以及社交活动，多与人接触。
一般是心理压力大再加上身体状态开始走下坡路导致的。首先要解决心理压力的根源问题，同时把一些注意力放到自己的良好的兴趣爱好上，坚持一定运动量的体育锻炼，保证充足的睡眠，如果还没有改善，建议咨询专业医师。
不知道你的具体年龄，看头像你的性别为男性，根据你的简单描述，感觉你处于男性的中年危机阶段，这个阶段形成主要因素还是因为，潜意识感觉自己年龄渐渐增大，死亡威胁越来越大，自己的发展到了一个瓶颈期，存在感感觉收到挑战，自恋收到威胁，这也是正常的表现，不是特别情况，不需要去做心理干预，一般自我疗愈方式就是，看清现在自身情况，不要一味地去追求成功，追求财富，认同现在自身和他人的不足之处，有放下一些自身纠结东西的准备！
发展一个自己的爱好，打麻将，跳舞，爬山什么的团体活动，就没有那么焦虑啦
日常生活当中，心情很容易感到烦躁不安怎么办
1、总体目标转移方法。
如果你因为某事或某人而感到烦躁，而且你无法集中精力，你不必强迫自己。此时此刻最重要的事情是释放压力，做一些事情来打发时间，不要轻易地消耗你的思想。为什么不听听音乐，看看视频。只有当你的情绪得到释放，你的压力得到释放，你才有能量去做你需要做的和想做的事情。心神不宁的时候该怎么办？
2、学会自我调节。
感觉烦躁不安，立即释放压力，保持平衡和平静的心态。对于长期存在的纵横比焦虑和精神物质焦虑，办公室职员应学会自我调节，立即释放压力。例如报名参加各种户外活动;下班后洗泡泡浴，与亲朋好友聊天;休息日外出;以及能够运用各种方法来发泄自己的抑郁情绪。
3、好好哭一场。
如果我感到烦躁该怎么办？痛苦压倒时痛苦的哭泣可以使头脑冷静下来。哭泣是减轻焦虑，痛苦和疼痛的好方法。英国心理学专家雷妻认为，眼泪可以排出某些类型的内毒素引起的整个过程的现象。从这个角度来看，当面对要哭的东西时，忍住不哭是中毒的表现。
4、当愤怒情绪高涨时转移注意力。
故意转移话题或做其他事情来分散注意力，这样可以减轻精神状态。当剩余的愤怒没有结束时，你可以利用合理的和更有意义的主题活动，比如看电视节目，听歌曲，下棋，打篮球，散步来缓解你的焦虑和焦虑。有些人会生气，然后努力工作。这是一种迁移和发泄，只不过是控制愤怒的一种实用方法。但在这一点上，他需要被提醒注意安全，因为在恼人的情况下，他的姿势通常不够精确。
5、网上交友聊天。
网上聊天室里总是聚集着大量情绪过剩的男男女女。只要一个”催泪女孩”进来，哇，就会有很多各种各样的身份证，关心，体贴，细心。安慰的话，或送玫瑰，或讲笑话，无论是真诚的或假的，思考法律使你快乐。你匆匆忙忙地喊着话，和这些人乱搞长短，沉浸在网络的欢乐泡沫中，早就避免了不愉快。
心神不宁焦虑怎么办（太焦虑导致心神不宁怎么办）
最近，很多小伙伴找到我，说自己情绪很焦虑，各有各的担心。
比如担心自己的工作、婚姻和亲子教育、担心自己的未来发展等等，感到人生迷茫，越努力越焦虑，不知道该怎么办？
实不相瞒，曾几何时，我也被沉重的焦虑感压迫。
那段时间很恐慌：总觉得自己做得再多，也不如别人做得好；害怕年龄越来越大，可制定的人生目标远远还没实现；甚至一度失眠，脑子里总是盘旋着如何超越别人，却静不下心来学习。
但后来慢慢地，我发现，焦虑是一种有意思的情绪。它一面用“攻击”的方式提醒我们，要努力上进，要未雨绸缪，看似是为了我们好；
可是却一面在摧毁我们的意志，就像身后有一双无形手，紧紧抓住我们的双腿，让我们困在恐惧里无法前进。
这就好比一个人身体里有两个人格，一个人格知道自律很重要，一个却颓废提不起劲。当两者分裂得太严重，我们的情绪就垮了。
因此我想表达的是，如果你想克服“焦虑”给你生活带来的负面影响，首先你不要逃避，而是要做的就是好好认识你的“焦虑”、了解它的脾性。
据我所观察和咨询的经验来看，生活中很多人患上的是“慢性焦虑”（广泛性焦虑），即在没有明显原因的情况下，对各种事情经常出现与现实情景不符的过分担心、紧张害怕。
《焦虑心理学》一书里，详细阐述了“慢性焦虑”的特征：
在一段时间里，会产生一种莫名的焦虑与不安，细究原因却又说不上来；反正只要清醒着，无论做什么，不管是置身热闹的聚会中，还是静静地独处，焦虑感总会若隐若现地弥散在心间，抓不住又踢不掉，使人无法全身心投入到某件事上，整个人也都处于一种莫名的紧绷状态，非常难受。
比如：一个人生活和工作一切正常运转，可是却总担心未来会发生不好的事，假想很多潜在的危险；
或者他对当下的生活严重不满，可是自己又不知道该如何改变眼前的瓶颈，于是联想很多以后悲惨的生活的模样，自己不停吓自己。
这种焦虑，没有特定刺激的事件，但是它一天24个小时一刻不停旋转在一个人的身体里，时不时冒出来恐吓当事人。时间一久，焦虑便成了一个人的生活常态。
如果你在生活里是属于以上这种“慢性焦虑”的症状，那么你可以通过以下的方法进行自我疗愈，尽快摆脱焦虑对你生活的无形控制。
0静观自己：和自己对话
太焦虑的时候，千万别攻击自己。
有些粉丝找我做咨询，总是习惯性用攻击自己的语气开口说话，好像有多厌恶自己似的。
我想说的是，如果让你尝试去安抚一个烦躁的朋友，你肯定是轻声柔语鼓励他，拥抱他，给他温暖的力量。那么到了你自己身上，你怎么总是喜欢攻击自己呢？
不仅如此，他们除了喜欢攻击自己，还会“顽强”地和焦虑情绪做对抗，越焦虑越逼迫自己过度努力，结果越逼迫越无法很好地完成任务。
我想告诉你的是：“压力越大，越不要逼自己太狠”。
人生不是百米冲刺，而是一场马拉松。我们不能用百米冲刺的速度去跑，而是懂得快慢兼并，找准自己的节奏。否则你很容易倒在半路上。
停止攻击、放弃对抗，为的是能够做到静观自己。
什么是静观自己？就是让自己安静下来，自己去觉知到焦虑情绪在自己身体里游荡，努力去安抚它，接纳它，与它同在。
等“焦虑”安静下来以后，试图和自己对话。你可以尝试在焦虑的时候问自己以下几个问题：
“你究竟在担忧什么？”（深挖自己焦虑背后的源头）
“这样担忧对于解决问题有帮助吗？”（很明显没有帮助）
“你可以做点什么来改善目前的状况？”（思考真正可以改变现状的行动）
自己和自己对话的好处是，可以让你脑子里过度担忧和过度想象具体化、明确化，从而停止你的胡思乱想，减缓焦虑。
0倾诉疗法：找个“坏情绪垃圾桶”
在情绪不好的时候，最好能找一两个知心朋友倾诉，和他们说说内心的烦恼。当一个人憋在心里的话讲出来以后，就会有如释重负的感觉。
别小看这个动作，在心理学上，通过倾诉来缓解焦虑和痛苦的方法称作“疏泄疗法”，它是最常用的心理治疗方法之一。
阿德勒心理学把人生的课题分为：工作、交友、爱。从中可见朋友（人际关系）在我们人生中占据的分量有多大。一个心理健康的人，身边一定少不了足够的人际支持系统。
再反观那些心理出现比较严重问题的人，他们一般在生活里比较封闭自我、不爱与人打交道，缺少朋友的陪伴。
当他们遇到人生的难题或苦恼时，往往是把这些负面情绪憋在心里，久而久之，这些负面情绪就会逐渐积累，到了不堪重负的时候，人的精神和性格就容易出现问题。
所以，该说的时候一定要说出来，不要为难自己。
找人倾诉还有一个好处，就是可以更加真实客观了解这个世界，了解其他人的生活状态是什么样子的。
如果你身边没有真实的参照物（网络或朋友圈内参照物一般都经过粉饰了，不真实），你就无法真正了解，其他人是怎么生活的，他们会遇到什么挫折，他们又是如何面对和解决的。
这个时候，你就会自认为自己是天底下最不幸的人，别人个个都过得比自己好，比自己光鲜。
而通过倾诉，你会发现，原来别人也好不到哪里去！每个人看似光鲜的外表，都隐藏着好多烦恼和无能为力的事情！这样一来，你通过“比较”，你就会更全面触碰到接地气的生活。
所以，焦虑不安的时候，找个人倾诉吧，让其成为你“坏情绪的垃圾桶”，把你内心的“垃圾”清理干净，轻轻松松做人。
如果你实在在现实生活里找不到这个人，那你可以找专业的心理咨询师来完成这项工作。
0重视目标：带着“焦虑”努力生活
人不能花费太多时间在处理焦虑上而丢掉了生活中真正有意义的事情。
焦虑的产生的侧面，是为了提示你，你生活中还有很多渴望实现却还没实现的目标。你的焦虑，源于对未来的没把控，对未来的恐惧。
那么，如果你只是一味安抚自己别焦虑，那可能你今天不焦虑了，明天看到意识到自己很多事没有干，焦虑还是会不由自主地产生，
所以，学会和焦虑情绪和平相处的同时，努力去实现自己定下的目标。
在这里值得一提的是，好的努力，一定是适度的，在自己目前状态下可以去做到的程度。而不是死命压迫自己，像暴君一样对待自己，逼自己去过度奋斗。
如果你把握适度努力的感觉，你的内心就会慢慢平静下来。而当你看到自己努力完成一个又一个小目标以后，你的焦虑情绪必然会慢慢减少。
因为你做得越多，你对未来的把控感就越强，你越能感受到自己自身的力量。
以前我焦虑的时候，最初一味安慰自己，发现这样做压根作用不大。
而当我有勇气带着难熬的“焦虑”，让自己专心，做好工作上的事情，用心经营小家庭，努力提高收入，结果发现，最终能治愈焦虑的，还得是有结果！
所以，努力去追求自己的人生目标，找到自己的成长节奏，明白自己是谁以及身处何处以后，你也就不再陷入慌乱！而是变得笃定、柔和，眼里有光！
最后关于焦虑，冯唐曾说过这九字真言：“不着急，不害怕，不要脸”。我觉得特别能够给焦虑的群体带去抚慰的力量。
（1）不着急，是明确自我的能力。
人不是被高峰逼死的，是被自己的焦虑逼死的。首先得清楚地评估自己，一步步地做好自己。知道自己做得到什么，做不到什么，就能保持自己的步调。
（2）不害怕，可以接受结果，尤其是坏结果。
我们甚至应该事先体验那些让我们害怕的事情。或问自己能否承受最坏的结果？把最坏的看透了，体验过了，很多恐惧就消失了。
（3）不要脸，是怎么对待预期的问题。
不介意别人的评价，专注于自我的成长，反而会发挥到最好。
希望焦虑的你，看完这篇文章后，能从心底升起一股平静的力量，慢慢找到和焦虑和解的方法。
有什么办法可以缓解焦虑情绪
焦虑的情绪往往使病人心神不宁、急躁、心烦意乱、不能很好地休息、工作和正常地生活。有了焦虑的情绪，除了就诊、治疗，可以在医生的指导下自我放松，采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去旅游，到环境优美的地方放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它，自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活动，比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐，或者是唱歌，或者是和几个好朋友在一起聊天，聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情，不聊一些引起焦虑、带刺激性的事情。还可以自己画画、练书法或者是做一些自己能够转移自己的注意力，使自己情绪放松，使自己高兴的活动。或者去空气好、安安静静的环境里散散步，也可以使自己放松，也可以让自己在比较不受干扰的环境里使机体得到调节，哪怕是做深呼吸也好，也可以使自己放松。还可以练一些放松的功法，让自己的大脑和肢体得到放松，让自己的循环呼吸系统进入正常的状态，避免一些恶性刺激，使自己得到调节、得到放松、使自己的大脑神经细胞活动均衡发展，而不是只发展思维的细胞，而文体的细胞、美术的细胞、音乐的细胞总是处于休闲状态，如果把这些细胞的功能都调动起来，使思维细胞得到充分的休息，才能真正的放松、不焦虑，才能得到平衡的、均衡的调节，使身心放松，再配合医师的治疗，达到良好的效果。
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