亲爱的朋友们，很多人可能对晚上九点半左右运动 好不好和不宜运动锻炼有那几个时间段不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于晚上九点半左右运动 好不好和不宜运动锻炼有那几个时间段的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。

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晚上九点半左右运动 好不好

不好，因为已经过了吃晚饭的时间的大部分，一天之内最好的运动时间应为：下午3点-晚上九点之间
如果要早上运动，应该在吃过早饭（如果不吃早饭，应喝一杯水）半个小时后，到空气新鲜的地方（如公园）运动，但是绝对在车多的地方运动，也不应该在天没亮就去运动！天没亮就没有阳光，植物就不能进行光合作用，空气中含有较多的二氧化碳，而氧气较少，对人体有一定的危害。
所以最佳的运动时间为：3：00pm-9：00pm

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不宜运动锻炼有那几个时间段

清晨（5-7点）、傍晚（5-7点）、晚上（7-9点）这三个时间段并不适合进行所有运动，特别是剧烈的运动。如果一定要在这几个时间段运动，可以选择类似散步、太极一类型的运动，而不应选择跑步、打球、跳舞等。
清晨的5点到7点大肠功能较强大，是排泄的较好时机。7点到9点胃肠功能较强，适合消化吸收食物。很多人有早晨起来空腹运动的习惯，如果运动的时候会出汗，那么这一类型的运动是不适合放在早晨，特别是空腹时进行的。长时间在这一时间段内进行需要一定体力支出的运动，反而是不利于消化系统的健康的。
傍晚5点到7点身体协调造血的功能较强，此时是取长补短的较好时机。如果此时进行运动，不利于身体造血功能的正常运行，长时间在这一时间段内运动，则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状，严重的有可能导致慢性肾炎、性功能障碍、早衰等。
晚上7点到9点身体心脏供血的负担加重。此时进行运动，不利于心脏的健康，剧烈的运动也可能会导致失眠，脸色偏黄等。

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晚上9点锻炼行么

可以。
傍晚5点到9点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果。
而且对睡眠相当有利。
深夜的1点到4点，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候,是我们可以充分休整的时间,肌肉完全放松,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入高潮,免疫功能加强,很适合运动。上午8点到12点,是神经最兴奋的时候,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态,所以这段时间适合工作、学习或出游,不要做运动。下午1点到4点,尤其是春天和夏天,人容易疲劳、犯困,这时候最好休息,不要在午饭后做大运动量运动。晚上10点钟左右,体温开始下降,睡意会慢慢向你袭来,身体的功能趋于低潮,不适合再做剧烈运动。

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晚上9点后锻炼好吗

晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好。
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

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晚上9点到10点锻炼身体可以吗

你好，很高兴为你解答“晚上9点到10点锻炼可以吗”关于这个时间锻炼，其实科学健康的锻炼是不推荐晚上训练的，因为晚上锻炼确实会有一些对身体不太好的因素。主要的原因是关于代谢的一个问题，因为在锻炼是我们肌肉会分解一些乳酸，乳酸是人体的废弃疲劳物质，在锻炼后我们会感觉到肌肉酸痛，其实就是乳酸的原因造成的，因为在锻炼时肌肉会分解出大量的乳酸，如果这些乳酸代谢不出去就会形成乳酸堆积，乳酸堆积对于身体危害是非常大，它给身体造成极大的代谢压力，给身体器官带来危害。所以每一个健身者都要重视乳酸代谢的因素，在训练后要多做一些拉伸动作，加速乳酸代谢初期，不能让乳酸在体内堆积太久。
那么乳酸代谢有跟晚上训练有什么关系呢，首先是晚上训练后肌肉分解的这些疲劳废弃物，需要代谢，而晚上训练人的一般训练后没有多久就睡觉了，而在夜间代谢器官也要休息，所以不利于乳酸代谢，你训练后就睡觉了，代谢器官也休息了，那么乳酸就会形成堆积，如果堆积的太多就会对身体造成危害，所以新闻上说的晚上锻炼对身体不好是正确的。还有就是关于影响的问题，在晚上锻炼，如果你是增肌训练，训练后肌肉需要迅速的补充营养恢复保持增长，而在晚上如果摄入大量的蛋白质也是同样会增加代谢压力的，不仅不利于肌肉增长，还会造成一些副作用，所以从这两个方面来讲，晚上都不适合高强度的锻炼。晚上适合最一些休闲运动，比如拉伸，按摩等运动，这些运动不仅可以让身体非常舒服，提升睡眠质量，而且对于体型的塑形都有很大的好处，缓解身体的疲劳等，这些都是晚上进行身体拉伸和按摩的好处。所以在此建议将训练时间最好调整一下，其实最好的健身训练时间是在下午最好。
这个是当然可以的，但是也要考虑到这件事的利与弊。
首先先来说一说好处，锻炼身体好处很多，能够让自己更加的健康、体能变得更好、身材变得更好、心情也会变得更好等等。可以说正确的健身是有利于我们人体健康的。
而锻炼时间也是有讲究的，通常来说在下午进行锻炼效果会更好。但是很多朋友因为要上班有事情，无法调出合适的时间。
只能够在晚上的时间进行锻炼，这也是可以的，在不太适宜的时间锻炼身体也比没有时间锻炼身体要强的多的多。
那么再来说一说不好的。为什么上面说是不太适宜的时间，首先我们先来看一下我们人体的内部工作表。
下面这张表格是我们身体内部的工作表，也就是昼夜规律。可以直观看出来，在下午两点到五点之间我们身体机能是最好的，这时间锻炼是最棒的。
而在九点以后，我们的身体开始分泌褪黑素，这时候睡眠是最好的。如果在这个时间段进行锻炼身体那么身体就会更加的亢奋，影响睡眠。
而睡眠是影响我们身体健康非常非常关键的一个因素，一些专家说晚上不宜健身主要就在于影响睡眠这个主要因素。长久以往会有不利的影响，至于每个人受到影响的程度是不一样的。但是这个影响是肯定存在的。
所以大家可以看到利弊都会存在，是利大于弊还是弊大于利要自己进行衡量。最好是自己能够挪出来其他的时间进行锻炼，但是如果只有这个时间段能够健身也是可以的，看自己取舍。
晚9点到10点不可以锻炼身体。
人在晚上10点左右是代谢最低峰，也是阴气至盛阳气极低时候，所以这个时候最适宜准备上床睡觉或刚睡下为最好，这也适于大多数人的生物钟调节，也符合正常“日出而作日落而息”的自然规律。建议如若有时间有机会，早上吃饭后半小时锻炼身体为最佳，也最适宜大众化。
对于个别人习惯养成了自然，自个的生物钟己停摆于晚9奌后10点前锻炼身体，因个人的习惯，在这个时候觉得锻炼很好，建议能改变这种不良习惯，还是改了的好，如若因工作时间的因素实在难以改变，那也不要剧烈运动，更不要超半小时进行锻炼为好。
当你题问这个问题的时候，其实你也告诉大家，只有这个时间段有时间锻炼。
我明确告诉你，认何时间锻炼都可以。没有最好的时间，只有适合自己的时间。
不要找借口不锻炼，如果只有这个时间段有时间锻炼，立刻行动，立刻行动，立刻行动。重要事情说三遍。
上班一天累了，哪有力气段炼
最好晚上不要锻炼！
因为晚上9点到10点运动对身体没有什么好处。如果在室内运动的话，尽量运动量小一些，适当运动一下即可，还可能有助于睡眠！但是如果锻炼身体过头，可能会造成影响你的休息和睡眠！
因为晚上9点到10点，这个时候就是要睡眠的时候，如果过度运动就容易造成失眠，而且这个时候身体也是比较疲劳的时候，锻炼过头更容易出现一些肌肉损伤或拉伤，甚至会引起外伤等情况。
一般在傍晚5点至6点左右是比较适宜锻炼身体的最佳时间。
如果你白天上班，没有时间锻炼身体，可以选择上下班走路、骑自行车等其它方式锻炼身体！
如果你上班地方远，只能靠晚上锻炼一会儿，那么晚上可以进行适当地锻炼身体，睡前1小时左右进行适当运动，可能还会更快入睡。
晚上九点以后不适合高强度的锻炼，当然像散步这样的运动可以适量，从我自身的锻炼经历开始说起吧。
两年前，有一段时间我穿裤子感觉腰部紧了，称了体重发现居然有105斤，那个数字刺痛了我的眼睛，我决定运动减肥。
二十几年来，我的体重都是在98斤至102斤之间，我的衣服只有我不喜欢才不穿，从来没试过因长胖穿不了的情况。
我给自己订的标准是，只要体重超过了102斤，就必须短期内把多余的肉减掉，我绝对不允许等体重到了108斤，甚至110斤以后才开始着急，才开始减肥。
因为白天要上班，我把锻炼的时间选在了晚上，每天晚饭后都七点多了，饭后休息一会，再喝喝红茶，就到了九点，每天九点我准时出门，去跑步。
选择这个时间点还有另外一个原因，那个时候散步的人陆陆续续都回家了，河边安静，我喜欢在安静的地方跑步。
每天慢跑加快跑结合的方式，坚持了两个月，真的减了3斤，恢复到了102斤，在我能接受的体重上限。
体重是减了下来，但我却高兴不起来，为什么呢？
我那段时间的精神状态没有因锻炼而变的更好，整个人更累了，并且皮肤也差了，脸上的细纹都出来了，我的身体除了减掉3斤，健康方面却并没有变得更好，我百思不得其解。
从第二天开始，我改变了运动的时间，六点起床去跑步，那个时候的河边除了三三两两跑步的人，再没有其他的人，也很适合运动，跑累了就沿着河边走走，到七点就回家洗澡，吃早餐，然后去上班。
这样跑了大概一个月吧，体重的确又下来一点了，只有100斤了，体重达到了我想要减肥的目的，可是人的精神状态还是不好，感觉人都变老了。
有一天，跟学中医的老同学聊天，说起我的困域，她说慢跑的运动方式没错，但我选错了时间点。
首先，早上六点太阳还没出来，城市的人们在睡眠中排出的二氧化碳还没散去，加之早上的露雨湿气比较重，这个时候高强度的运动体内是发热的，湿气易入侵身体。
其次，晚上九点以后再进行高强度运动，与早上日出前运动同理，日落后，绿色植物会释放二氧化碳，氧气浓度降低，有害气体开始蓄积，直到清晨太阳出来前，空气污染严重，只有太阳出来后，随着地表温度升高，有害气体才会慢慢扩散。
古人云：“日出而作，日落而息”，同样适合于运动，运动与劳作需在日出后进行，而日落后是身体放松、休息的时间，只有顺应自然发展的规律，动静结合，才有利于身体健康。
只有在太阳存在的时间段锻炼才能达到阴阳平衡的状态，阴阳平衡是生命活力的根本，阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态，阴阳平衡则人健康、有神，阴阳失衡人就会患病、早衰。
所以，运动的最佳时间是白天，上午太阳出来后，八九点以后，或下午，运动让汗水排出体内的毒素，对健康大有帮助，人的精神状态也因运动而更饱满。
要美丽，要健康，选对运动时间很重要。
我觉得，每个人的工作不同，下班时间不一。在这个时间段是可以锻炼的。但需要注意几个事项1不能在吃完饭后，马上活动.2活动前，充份活动开关节.3根据自身条件，合理安排运动量.4运动时间控制到1个到1个半小时，这要看你在健身馆远近.5运动后可以吃点水果，牛奶.6自我放松。以上是我的观点，希望能帮到你。
该新闻危言耸听。担上9-10点当然可以锻炼身体。
1.晚上锻炼身体有什么弊端？
剧烈运动会造成神经兴奋，如果过晚锻炼，可能会影响睡眠。
运动后有个整理放松的过程，比如拉伸拉伸，洗个澡什么的，深夜锻炼会导致睡眠过晚，可能影响睡眠质量。
运动后一般需要吃一点东西，来补充消耗的糖原和修复轻微损伤的肌肉，从而取得更好的健身效果，否则不利于身体恢复。但如果锻炼时间过晚，吃完东西就要睡觉，就容易造成两难选择：不吃的话，影响效果；吃的话，容易长胖。
2.晚上可以锻炼身体吗？
实际上，你可以在任何时间点锻炼，只要养成规律的作息时间。如果晚上锻炼个身体就慢性自杀了，那上夜班的人就不要活了。人体生物钟的适应能力挺好的，只要坚持一段时间，形成规律，就没问题了。
再反观各大学校园，到晚上九十点钟，正是操场上跑步者人满为患的时候，难道说这么多大学生都批量自杀去了？开玩笑！
3.晚上应该怎么锻炼？
但在夜里锻炼，仍然有一些注意事项。最基本的是：
锻炼时间较晚的话，就适当控制强度和锻炼时长，不要剧烈运动，比如跑半马、深蹲冲击最大负重等。
锻炼后留出点时间整理放松、补充营养、自然活动，一般1-2个小时是可以的，之后再上床休息。

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晚上9点到10点健身好不好

这个是没有关系的。其实只要坚持，运动量合适就有效果。哪怕每天睡前花半个小时做俯卧撑仰卧起坐都是不错的。
如果想晚上健身呢，时间安排在晚饭后45分钟或一小时之后，不管是健身是有氧运动啊还是器械类运动啊，如果是有氧运动就比如跑步，跑步前一定要做好准备活动，尤其是冬天，减肥的话，最好是慢跑，跑30到45分钟运动量就差不多，运动后一定要注意保暖。健身两个小时内可以吃点水果和喝点奶，水在运动前中后都需要补充，最后晚上健身后最好冲个温水澡这样会缓解第二天的疲劳感

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晚上9点后锻炼身体可以吗

不好，这样会导致你兴奋睡不着觉的！你应该在傍晚7点至8点之间做运动最好，因为那时候的空气比较好，而且那个时间段容易消耗脂肪~

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晚上9:30以后跑步好不好

不好，晚上9点以后身体要排毒，此时不适合运动。
一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。
1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。
2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

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