亲爱的朋友们，很多人可能对冥想是做什么冥想的好处和方法有哪些和冥想的好处有哪些如何进行冥想不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于冥想是做什么冥想的好处和方法有哪些和冥想的好处有哪些如何进行冥想的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。

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冥想是做什么，冥想的好处和方法有哪些

冥想高深一些的说法叫打坐、禅修等，基本的冥想，其实就是保持平静，注意自己在想什么，使自己的思想慢下来，给脑袋喘息的机会。

冥想可以让我们内心平静，注意自己在想什么，使自己的思想慢下来，给脑袋喘息的机会。冥想可以提高我们的专注力，甚至记忆力也会变得更好。冥想可以帮助我们将注意力从内在世界转移到当下的外在世界，减少压力和焦虑。冥想还可以让我们的大脑更强壮，就像运动锻炼身体一样。

简单常用的冥想方法是“呼吸冥想”，也叫调息。因为冥想的目的是求心境平稳，而心境与呼吸有着密切的关系。每天花5-10分钟，坐在椅子上，将背打直、肚子放松，无意识的呼吸。刚开始操作时，受自己思绪干扰、产生杂念是正常的。试着将注意力拉回当下的呼吸，仔细感受空气通过鼻腔、进入身体而使腹部膨胀起来的感觉，就能排除杂念。呼吸的时候不要故意控制呼吸，故意控制呼吸（比如憋气）会让自己不舒服，出现烦闷、急躁等现象。

除了呼吸冥想，引导式冥想也是比较常见、入门的冥想方法。所谓引导式冥想就是通过一些媒介（比如声音、音乐、线路等）引导着你进行想象、观察和放松。比如在脑海中模拟出一个平和的场景，逐步探索它，直到你获得宁静。你可以根据自己的喜好来模拟这个场景，不必想象得多么逼真，应该根据你自己的情况作出调整。你可以想象一片温暖的沙滩，一片繁花似锦的草地，一片静谧的森林或一间生着炉火的温暖客厅。不管你想象出的是什么场景，将它变成你心灵的圣殿。如果你不知道怎么想象，也可以参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这就是一个“引导式冥想+呼吸冥想”的练习，里面会有声音引导着你放松，调节状态。

冥想不必非盘腿打坐不可，坐着、站着、躺着都可以进行冥想，甚至在搭公交车、散步、慢跑的时候，都可以试着做引导式冥想。任何地方、任何时间我们都可以进行冥想，只要你想、你尝试，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。

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冥想的好处有哪些如何进行冥想

冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维。

冥想是从古代就有的，中国古代道家养身气功以及佛家的功法都有。但是如果不得法会进入歧途，可能会成为有强迫症倾向的人。

冥想的好处

作为身心的一种练习，冥想侧重于身体，大脑，灵魂和你的行为之间的相互作用。这里有7个惊人的冥想好处。

1增加创造力

研究人员一直在研究如何开放监控冥想与集中注意力可以帮助改善一个人的创造力之后。他们很有趣地发现，当被分配到提出任何新想法时，那些进行开放监控冥想的人在特定任务上表现得更好。

已知冥想会增加和鼓励被称为发散性思维的思维类型，这种思维方式可以让您针对任何特定问题提出最大数量的解决方案，这是创造力的另一个组成部分。

2降低焦虑水平

冥想也被证明可以减少经常练习的人的焦虑水平。当我们冥想时，我们开始放松某些神经通路的联系。

我们大脑中称为内侧前额叶皮层的部分处理与我们的经验和我们自己相关的信息。通常情况下，这部分大脑的恐惧和身体感觉的神经通路很强。因此，当你处于一种可怕的情况时，这会在你的大脑部分引发非常强烈的反应，反过来让你感到焦虑和不安。

当你打坐时，你会削弱这种联系，这会让你对同样的情况做出不同的反应。减弱这种联系的另一个好处是你现在可以给你的大脑评估中心留下深刻的印象。因此，你将能够更好地对潜在的神经瘫痪情况做出冷静回应。

3改善记忆

那些练习冥想的人能够更好地过滤分心并提高生产力。这种忽略背景干扰的能力有助于快速记住和使用新的事实。

4改善关系

冥想也会增强你的情绪，并使你更好地与其他人建立联系。这有助于让你对他人更有同情心和同情心。无论您是希望改善与重要人物的关系，还是希望更多地与员工和客户建立联系，冥想可能就是答案。

5援助健康状况

许多研究表明，只要冥想，如果患有高血压，就可能降低血压。此外，那些患有流感等呼吸系统疾病的人比没有打坐的人能够更快地恢复。遭受更年期的女性也可能从冥想中获得安慰。

6促进更好的睡眠

冥想已被证明有助于促进更好的睡眠质量和数量。在建立良好的就寝时间并获得最佳空气净化器帮助的同时，加入一些正念冥想可能有助于为您提供更好的睡眠质量，并对抗与失眠有关的症状，如疲劳和抑郁症。

7提升性欲

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冥想的好处

前面讲的这些都是很容易实现的，好好睡觉，多喝水，然后养成好习惯，然后锻炼，这样就能提高你的自尊水平。自尊水平高了，你的压力状况就会减少。下边讲一个高级的方法，就是冥想。
冥想最重要的一点就是你必须关注当下，比如我此刻跟你们讲话的时候，我其实可以冥想，冥想什么呢？当我给你讲话的时候，我的注意力放在我讲的每一句话上，我清楚地知道我嘴里在说些什么，我这就是处在冥想的状态之中，所以冥想未必是一句话都不说。
当然，这是一个很难达到的境界，叫作行、住、坐、卧都是禅的境界，我也做不到，老和尚们可能会做到。我们如果做不到这一点的话，我们的办法就是不说话，然后坐在这儿，把注意力全部放在你的呼吸上，关注它，吸气的时候知道自己在吸气，然后呼气的时候知道自己在呼气，这时候正念就回到你的身上了。
我现在经常在上课的时候，因为一天上六个小时的课其实还蛮累的，然后在下午上课之前，同学们也都很累，他们也都有点困。这时候其他人的办法是带大家唱歌跳舞，那我又不会跳舞，我的办法是，咱们坐在这儿两分钟，什么也不用想，闭上眼睛，呼吸。不是让你睡觉，闭上眼睛睡觉就过不来了。所以你要闭上眼睛，去体会你的呼吸，数你的呼吸。两分钟之后睁开眼睛，所有的人都告诉我，觉得一下子清醒了很多，然后睡觉的人就非常少，几乎一下午都没有人会打瞌睡。
南怀瑾先生也讲过，对一个人最好的修炼，就是每天拿出十分钟坐那儿别动。中国古代的椅子为什么造成这样？明清的椅子全部是直背的，就是让你正襟危坐。正襟危坐的好处就是浑身的气血是畅通的，然后你能够时刻保持正念，关注自己的呼吸。
这里边有很多种打坐的方法，比如瑜伽冥想，摊尸冥想，呼吸冥想，颂歌冥想，曼陀罗冥想，留心冥想等等，我没法教大家所有的，因为我自己也不会。我就希望大家能够学会一件事，就是每天拿出十到二十分钟时间来独处，找一个地方自己坐着，没有手机，坐十分钟或者二十分钟，你的人生就会变得不一样。这是冥想的方法。

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冥想的好处，冥想好处，冥想有什么好处

冥想的好处是开发身体、心理、心灵三大智慧整合身心灵的最好方式，达到身心灵的合一。

1、身体康健
身体是一切的基础，她的健康意味着你一切的存在。依美国心理学家马斯洛的需求层次理论，身体涉及生理需求与安全需求，是生命最基本的需求层次,有广阔的提升空间。包括经络通达，气血畅流。
2、心智成长：
心智涵盖了知、情、意等三方面。包括文学、哲学、自然科学等，对未知的探索和对学术内化的感知。
在知、情、意方面不断的开发其潜能，提高人格层次，寻求“自我实现”与“自我超越”，将进入灵的层次。
3、心灵净化
每个人心灵世界需要随时敞开，净化，调动心灵能量的流动，可以源源不断地接受外界能量的支持，以修复、激活、开发、整合自我灵界的智慧。

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很多人喜欢冥想，冥想的好处有哪些

这时候你会感觉到一种莫名的舒畅，一直前所未有的安静，你会感觉到你的大脑顶部还有一个空间。这时候安定心思，不要去考虑任何事情，就这么安静的坐着。等你醒来之时，你会感到身体充满力量。开始进入冥想的世界时，整个人的节奏都开始放慢。在重复的一呼一吸之间，我们的心渐渐找到了一个安全的落脚地，仿佛外界所有的喧嚣都与我们无关。当平静与我们同在，我们会感到放松和舒服。

所谓的冥想，其实天地万物初始的时候，就已经具有的，天生万物，地留千种，不同的人，不同的地方，都不一样的，冥想有时候做梦的时候在冥想，有的人醒的时候去冥想，结果都是不一样，但是，冥想也是一个看上去简单，真正想要做好却不容易的方法，因为冥想需要人的注意、知觉等多方面认知功能的参与，强调身体、认知和心理的放松，然后才能产生一些微妙的心理体验变化。

人体具有这样几个层次：肉体层、能量层、本能心理层、理智层、灵魂层。每个层次都对我们的整体功能起着不可或缺的作用，保持身体的平衡、健康、状态需要所有的层次一起运行。达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。有意识地把注意力集中在某一点或想法上，让大脑中的潜在意识活动更加敏锐与活跃，使大脑进入更高的意识，最终达到天人合一的境界。这就是冥想。

通过呼吸(3-5分钟调息)把注意力完全引导到自己身上，同时创造一种全然放松信任的氛围，氛围越好的话效果越好。对于初学者，冥想时间我不建议太长，在5-15分钟内适合，可选择半莲花静坐或仰尸式。

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冥想静坐有什么好处

冥想静坐有以下几点好处。

01.解决当前的问题

当你遇到难题或者是你自己想不通的事情时，你可以通过冥想静坐来想出解决的方法。冥想静坐，可以让你慢慢进入自己的大脑世界里面，当你的身心逐渐平静下来，被个人所局限的大脑意识关闭，不再那么容易受你自己的主观意识所影响了。这时候你再思考那些困惑你已久的问题，基本上就能得出有关的答案了。这些答案或许是你以前已经想到过了的，但是并没有注意到，亦或许是一个全新的思路。冥想静坐可以帮你在一定程度上解决当前的问题。

02.让身体更加健康

冥想静坐，可以让你沉浸在自己的世界里。在这个过程里面，释放出你自己的负能量和那些杂七杂八的东西，同时补充其余的能量，让你感到精神充沛，不容易感觉到疲倦。此外，冥想静坐还可以让你遇到事情不再那么容易焦虑不安、生气。你通过冥想静坐，让自己心态变得平和，做事情也更加细心与冷静。毕竟生气次数多了，也是对你自己的身体有害的。冥想静坐更可以让你浑身的脉络进一步疏通，经常坚持下去，你会发现你的身体跟打通了任督六脉一样，浑身舒爽，感觉自己整个人都变轻松了。冥想静坐通过让自己精力充足、处事冷静、疏通经脉，来让身体更加健康。

03.感知力、专注力变强

冥想静坐，可以让我们的感知力、专注力变强。我们可以比以往更容易察觉到身边细小之处的变化，之前所忽略的细微之处，现在都能发现。同时，我们可以更加专注于某件事情，效率变得高效，抗外界的干扰能力增强。

综上所述，通过冥想静坐，我们可以解决当前的问题、让身体更加健康和感知力、专注力变强。

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什么是冥想冥想能给我们带来哪些好处

不知道大家对周末的时候都喜欢进行什么样的户外运动呢？其实对我来说我非常喜欢的一种运动就是冥想了，其实简单来说就是一种打坐的方式。

我们在打坐的过程中，我们首先要放松自己的心情调节，我们的呼吸，采取一种固定的打坐方式，来减少我们外部对我们的打扰，然后我们就可以进入一种自我思考的境界了，这就是冥想。其实我们进入这个境界，思考的内容，也是由我们自我内心所想的东西形成的，可以说就是简单地胡思乱想。

我要这种打坐方式有什么好处呢？我们下面一起来举例说明吧，首先我们打坐的方式可以使我们进入一种胡思乱想的思维，也就是我们的思维得到了放松和解放，因为我们在生活中都是有逻辑的思考，我们在打坐的过程中进行的确是无逻辑的思考，也就是我们随便想象中的，是在生活中，我们想要做却没有做到的事情，在这种打坐方式里面都可以想象得到，这也是一个放松的过程。同时，我们也可以摆脱生活中的一些困扰，因为我们在生活多多少少会遇到一些痛苦的事情，让我们在这种打坐方式里面是非常的愉快的，因为我们想做什么，思考什么，都没有任何限制我们。

冥想同时也可以使我们的心灵得到平静，特别是我们在学习瑜伽课的时候，很多老师都会教导，我们使用这种思考方式，进行让自己的内心得到平静。我们在平静的时候可以思考，我们在生活中的种种事情，说不定的让我们内心或者生活发生改变的方式的。我们可以闭上眼睛深呼吸，促进这一类打坐的形成。

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冥想对人有什么好处

1、练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
2、当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。
3、练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
4、并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。
5、培养慈悲心。一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
6、冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。
改善睡眠和失眠问题
练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。
练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。

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冥想有什么用有什么好处

冥想可以为大脑带来很多好处:加强注意力。避免为小事分心。更健康。让你了解自己。如何开始冥想首先要找一个不被打扰的地点和时间。坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。冥想之前要禁食。不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想。不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。最好在早上冥想。刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。
当你学会集中精神以后，可以进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
对冥想的可测量的效果有一些争论。批评意见认为在正常的“闭眼”休息状态和特殊的冥想程序之间没有什么生理学的差异（Holmes,1984)。然而，冥想的追随者认为冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏，一种较低的身体唤起但增强的觉知状态(Dliibeck&OrmeJohnson,1987;Morrell,1986）。于是，冥想至少可以减少焦虑，特别是对那些环境中充满应激的个体（Andersonetal.,1999;Shapiroetal.,1998)。然而，冥想的目标不只是暂时缓解紧张。冥想的实践者已经提出，有规律地练习某些形式的冥想会增强意识，有助于使个体获得启迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。一些研究者也已经提出，有规律地进行冥想可使心理超越西方心理学所认为的局限－－甚至导致在可测量的智力和认知操作上的增进(Cransonetal.,1991)。冥想实践中一流的佛教教师汉(NhatHanh）（1991）建议，对呼吸的知觉，以及只是欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径。
冥想，并非仅仅是放松（Relaxation）这么简单。后者只是简单地使身体和心情放松休息下来；冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识（类似禅的“入定”），最终达到天人合一的境界。“调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术，并不适宜自学，初学者必须先练习各个瑜伽姿势，待充分掌握后才可学习它们。此外，患有任何情绪病或精神科疾病的人士，更不可练习“调息法”或“冥想”，以免造成危险。简单而言，胡乱练习“调息法”或冥想会对健康造成不少伤害。
所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。
宇宙本身充满著波动，波动即是资讯，充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动的支配，是宇宙的一部份，而且具备著和所有波动同频道的机能。如同收音机一样，调对了频率，就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。
冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊，也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人，他曾说过：「以冥想开启直觉，可获得发明的启示
虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力，最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。另外，《脑内革命》作者春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。
冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。
根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考α脑波说明)，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都唾手可得的东西。

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